Hukum Berolah Raga di Malam Hari

Sebagian kaum muslimin beranggapan bahwa olahraga di malam hari tidak diperbolehkan karena dianggap berbahaya dan dilarang oleh syariat Islam. Namun, benerkah demikian?

Dalam Islam, belum ada dalil yang mengatur tentang hal tersebut. Olahraga di malam haru adalah urusan dunia, sehingga hukumnnya diperbolehkan dan mubah. Dalam kaidah fiqih, hukum asal sesuatu (urusan dunia) itu mubah. Sementara, untuk menyatakan sesuatu huukumnya haram atau makruh perlu mendatangkan dalil.

Namun, banyak yang menyebutkan dalil bahwa olahraga malam itu dilarang dengan ayat Al-Quran adalah karena waktu malam adalah waktu yang Allah ciptakan untuk istirahat dan tidur, sebagaimana Firman Allah,

“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat. Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian.” (QS. an-Naba’: 9-10)

Pendalilan ini disebut tidak tepat karena menjelaskan bahwa waktu itu adalah waktu istirahat bukanlah menjadi dalil melarang olahraga secara mutlak. Allah juga menjadikan siang sebagai waktu tidur dan istirahat, apakah siang hari tidak boleh olahraga dan beraktifitas? Tidak tidak, boleh saja berolahraga di siang hari selama menjaga protokol kesehatan.

Allah menyatakan bahwasanya waktu tidur itu di waktu malam dan di waktu siang Allah berfirman

“Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. ” (QS. Ar-Rum: 23).

Apabila ada yang berdalil bahwa sunnahnya setelah isya adalah tidur sehingga tidak boleh berolahraga, maka ini juga disebut tidak tepat. Dalam dalil tersebut hukum tidur adalah sunnah, sehingga bukan berarti orang yang tidak tidur lalu berdosa dan haram untuk beraktifitas dan berolahraga. Perlu diketahui bahwa tidur siang juga sunnah (disebut dengan qailulah), apakah orang yang tidak tidur siang dan beraktiftas akan berdosa dan haram hukumnya berolahraga? Tentu saja tidak.

Secara kesehatan, olahraga di waktu malam hari itu diperbolehkan memperhatikan beberapa Syarat dan kondisi. Bahkan, pertandingan olahraga Internasional secara profesional banyak dilakukan di malam hari. Olahraga di malam hari tidak berbahaya secara kesehatan, hanya saja kita perlu memperhatikan protokol kesehatan seperti perhatikan suhu tubuh.

Jangan sampai kita olahraga di malam hari dan badan panas serta berkeringat, tiba-tiba langsung kedinginan karena pulang dengan sepeda motor dan mandi malam hari dengan air yang sangat dingin. Perubahan suhu mendadak dan kedinginan Ini yang menyebabkan olahraga di malam hari berbahaya. Demikian juga jangan sampai olahraga terlalu larut sampai malam hari atau olahraga yang terlalu berat dan terlalu diporsir yang menyebabkan keesokan harinya kecapekan dan tidak fit.